寝ているのに、朝起きると疲れが残っていると感じますね。
ここでは、睡眠不足と肥満の原因をダイエットに注目しました。
痩せれれば、気持ちよい睡眠で朝を迎えられます。
睡眠不足で肥満の原因
太っている人にとって、普段の自分が睡眠不足だとはハッキリ分からないです。
太っていないときの自分を知っておれば話は別ですが・・・
実際に、経験した見ないと分からない事です。
だからと言って、急に10kg減量しようとしても何時先のことになるか分からないです。
私の場合ですが、ダイエットに挑戦して、体重が80kgから68kgになったときが有ります。
この時に実感した事は、体重が80kg有ったときと比較して、短時間でグッスリ眠ることが出来ました。
朝起きる時間が早くなっても、眠気という物は全く襲ってこなかったです。
睡眠不足の原因の中に、眠っているときに呼吸が止まることがあるようです。
これは、いびきをかくかかかないかでわかります。
自分では、全く分からないのですが、周りの人にとっては騒音のいびきで有るので聞いてみると良いです。
周りの人が感じているのは、毎日続く騒音ですので、たまった物では無いとのこと・・・です。
原因は、呼吸がうまく出来なくてこの様な状況に陥ってしまいます。
舌が喉を塞いでしまうことのようです。
日本人特有の、顎の形も影響するようですが・・・
これを防ぐ方法としては、顎の贅肉を落とすことです。
私が、指導されたのは痩せれば大丈夫と言われました。
1kgでも良いので、落とすと違った朝を迎えられます。
睡眠不足と肥満！短時間しか眠れていない
時間的には、8時間も寝ているのに寝た気がしないと言うのは、睡眠時に表面的には寝ているが、現実は寝ていないと言う事のようです。
ですので、多くの確率で太っていると寝不足の状況になってしまいます。
いびきをかいているか、かいていないかで睡眠の質が変わってくるので、ダイエットをしましょう。
簡単に効率よい方法としては、スクワットがお勧めです。
下半身を鍛えることによって、効率よく筋肉を使う事が出来る理由です。
睡眠不足と肥満のリスク
体が休みきれていないので、疲れが日を重ねるごとに積み重なって行きます。
負の連鎖が継続がされていくので、日を重ねるにつれて余計辛い状況になっていきます。
体重を少しでも落とせば、今の状況より気持ちよい睡眠がとれますので、少しで良いので体重を減らす事が重要になってきます。
まとめ
いかがでしたか？
実際太っているときには解らない事も多いですが、体重が減ったときには今より気持ちよく睡眠がとれたと感じる事でしょう。
ぜひ、挑戦してみてください。