自分には全く関係ないと思っていたとしても、社員旅行で周りの人に多大な迷惑をかける事もあります。
パートナーと一緒に暮らしていれば、相手が指摘してくれる事も有るので、早くいびきがうるさいと気づく事もできますが・・・
毎日に睡眠時間を取っているのに、昼間眠いと感じたらいびきを疑って見る事も大事です。
ここでは、どのような状況の人がいびきをかきやすいかをあげて見ました。
すこしでも役立てれば嬉しいです。
睡眠中にいびきをかきやすい人？
生活習慣によったり、体質によっても起こるのがいびきです。
見た目からわかるいびきをかく人の特徴は？
・顔全体が小さく、首が太くて短い
・下顎が小さい
・喉ちんこが長い
・下が大きい
・その他
日本人の特徴として、顎がほっそりしている人も多いので、痩せていたとしても骨格の影響でいびきをかく体質の人も多いです。
顎が四角のような人や顎が張っているような人は、いびきをかきにくいと言われています。
細くて、三角顔の顎がほっそりしている人は、いびきをかきやすいと言われます。体全体が細くても太くての関係は、あまり無いと言われています。
喉ちんこが長いと、寝たときに呼吸する器官が塞がれてしまうので、いびきが発生してしまう構造になってしまいます。
このような体質な人は、必然的にいびきをかいてしまいます。この様な人は横向きに寝ることによって、いびきをかきづらくなるので、ちょっと工夫する事も大事になってき
ます。
生活習慣によっても、いびきをかく人の特徴は？
・肥満傾向の人は、細い人よりいびきをかく傾向が高いです。これは、体全体に脂肪がつくのですが、首回りにも脂肪がつきやすく、気道狭めてしまうことにも影響しています。
・口で呼吸する
・花粉症等で鼻づまりの有る人
・アルコールが好きな人
・仰向けで寝る人⇒重力が影響してくるのが理由です。気道の上部が、下がって来ると言われています。
男性がいびきをかくのが一般的であると言われている事もありますが、最近では女性でもいびきをかく人も多いとも言われています。
これは、生活習慣によることも大いに影響しています。例えば、飲酒などによったりする事です。
その他では、更年期を迎えた女性がいびきをかく確率が高いとも言われるようになっています。理由は、ホルモンバランスの関係だそうです。
睡眠中のいびき！対策方法は？
対策する前に、いびきをかいているのが分からない事も有りますし、自分では全くかいていないと思っている人って多いです。
一人住まいの人は、自分で気づく事は殆ど有りません。あまりにもいびきが大きすぎて、自分で起きてしまう人ぐらいしか、気づかないようです。
相手がおれば、うるさくて眠れないと言われるので解りますが・・・
でも、相手がいびきをかいている本人に直接言うのは言いづらいと言って、言わないこともあるので相手に要確認する事も重要です。
普段の寝方の体の向きによって効果が出る事もあるので、横向きに寝てみることもしてみましょう！
もし、このような工夫をしてもほとんど影響等がなければ、専門の医療機関に言って相談してみることが大事です。
睡眠中のいびきで困れば病院で相談！
何時までも寝ていても疲れが取れなかったり、昼間の仕事中などで眠かったりすると、いびきをかいて十分な睡眠を取れていないと思われますので、このような状況が続いて
いるとしたら早めに病院へ行くことをお勧めします。
病院で検査をすれば、どのような症状だか分かるので先生に相談しましょう。
まとめ
いびきをかく事って恥ずかしいと考えてしまいますが、十分な睡眠を取ることが出来ると一日が気持ちよく過ごせます。