正月に食べ過ぎたといっても、忘年会やクリスマスの美味しい料理を食べた事の
付けが回ってくるのが正月です。食べたり、寝たりする事によりより一層大きく
なってしまったと実感されている自分がいると思います。
簡単で健康的な食事献立をあげてみました。
正月に食べ過ぎた時のリセット
現実と真正面から向き合う事から見つめていきましょう！
体重計に乗るのは、本当に恐ろしいことですが、ここは勇気を出して＾＾
出た数字を見たら、どの位減らしたいか確認します。
年末やクリスマス前と見比べて5kg増えている事もあるでしょう！
早いうちにリセットする行動を取れば、早くに元に戻す事が出来ますので
頑張りましょう。
正月の食べ過ぎをリセット出来る種類
次の事に注意するだけでも変化が現れてきます。
・普段の生活と同じ量に戻す
・夜遅くには食べない
・スナック類は食べない
・キノコ類を食べる
・・・といろいろリセット出来る種類があります。
正月の食べ過ぎをダイエットするには
様々なダイエット方法があるのですが、○○だけ食べるダイエット！
一切糖質を取らないとする糖質制限ダイエットは危険ですのでやめましょう。
短期間で痩せたとしてもすぐに戻ってしまう可能性があります。
ここでご紹介したいのが、脂肪燃焼スープダイエットです。
野菜スープを中心に行っていく方法です。
好きなだけ食べる事が出来るのがみそです。
【材料】
玉葱、カボチャ、セロリ、キャベツ半玉、ホールトマト、しいたけ、ショウガ、チキンスープの素1個
(1)野菜を食べやすい大きさに切りスープの素とホールトマトを一緒に圧力鍋や大きな鍋に入れ、材料がひたひたになるくらい水を入れ10分程煮ます。
その後野菜が柔らかくなるまで好みに応じて煮る。
(2)塩、こしょう、チリソース、カレーパウダーなど好みに応じて味付けして夕飯を脂肪燃焼スープにします。
食べる量は、食べたいだけ食べて良いので気が楽です。
まとめ
年末年始の食べ過ぎのつけがお正月に回ってきたので早く元に戻したいですよね。
食事量を減らすのって、苦痛になると感じる事もありますが食べる種類や食べ方
によっても変化が出てきます。
規則正しい生活に戻す事が大事です。